Top 7 Übungen für ein stärkeres Bankdrücken

Neben dem klassischen Bankdrücken brauchst du diese 7 Übungen, um deine Schwächen zu eliminieren:

1. **Overhead Press** — Schulterstabilität
2. **Dips** — Triceps-Power
3. **Close-Grip Bench** — Lockout-Stärke
4. **Pendlay Rows** — Rücken für Balance
5. **Face Pulls** — Schultergesundheit
6. **Paused Bench** — Aus dem Stand
7. **Spoto Press** — Mittelpunkt-Stärke

Integriere diese in deinen Trainingssplit und sieh deine Zahlen steigen!